Anxietatea - boala secolului
Statisticile arată că anxietatea este printre primele boli ale secolului în care trăim peste tot în lume. În SUA, peste 40 de milioane de oameni suferă de anxietate cronică.
Stările de anxietate sunt perfect normale atunci când acestea sunt motivate. Frica este motivată atunci când există o realitate care reprezintă o amenințare pentru noi sau o sursă de emoții puternice, cum ar fi un divorț, un examen, o întâlnire în care ne-am pus așteptări și mize mari. Ele ne ajută, ne alertează în fața pericolelor și ne permit să ne ridicăm, să ne adunam resursele și eforturile fizice și psiho-emoționale si ne dau ”forța” de a ne lupta cu provocările și greutățile vieții.
Atunci însă când acestea apar fără a avea un motiv cert, ci doar provocate de situații imaginare (sindromul drobului de sare), sau atunci când anxietatea dă naștere unor gânduri nedorite în timpul nopții împiedicându-ne să avem un somn odihnitor, atunci, anxietatea devine o problemă.
Incapacitatea de a-și controla gândurile în situațiile din timpul zilei poate fi un motiv de stres pentru unii oameni. Anxietatea se poate manifesta în mai multe feluri: sub formă de atacuri de panică, ca dereglare generală de anxietate sau ca tulburare compulsiv-obsesivă.
Atacurile de anxietate provoaca epuizare, amețeală, ceea ce îngreunează mult puterea de concentrare a persoanei. Alte simptome ale anxietății mai sunt: oboseala, îngrijorarea constantă și lipsa de relaxare, episoade mai lungi sau mai scurte de depresie, tensiune musculară, insomnie, dureri abdominale, durere în coșul pieptului, puls mărit sau neregulat, aritmii, transpirație, dureri de cap, de ceafă, diaree.
În cazul unei dereglări generale de anxietate, vorbim de anumite gânduri care ”rămân în cap” și care fac ca somnul odihnitor să fie doar un basm. În acest caz, persoana primește anumite gânduri care nu sunt neapărat rele, cum ar fi amintiri din timpul zilei sau din alte zile, scenarii de viitor sau chiar melodii ale unor cântece cu refrene care s-au ”înțepenit” pur și simplu în minte.
Tulburarea obsesiv-compulsivă dă naștere și ea unor gânduri nedorite care încep să obsedeze persoana afectată de anxietate.
Psihologii spun că în cazul ultimei afecțiuni, gândurile apar în minte fără să vrem pentru că minții îi este teamă că le vom uita.
De aceea, una din metodele cele mai bune pentru a scăpa de anxietate este păstrarea unui jurnal în care să se noteze gândurile care dau naștere conflictelor din minte. Un alt mod de a scăpa de anxietate este de a asculta muzică relaxantă: cea clasică sau instrumentală este foarte bună. Exercițiile fizice sunt o metodă recomandată de majoritatea specialiștilor.
Mișcarea fizică este o distragere a atenției foarte eficiente de la dificultătile vieții. Majoritatea medicilor recomandă 30-40 de minute de orice tip de sport sau mișcare care ajută la cresterea ritmului cardiac. Plimbările în liniște în parc sau într-o zonă de natură pot fi foarte folositoare. Psihologii mai recomandă și activitățile care țin mintea ocupată cum ar fi lucrări de artă, lucruri hand-made, împletit, chiar și exerciții la matematică sau de logică. Fiecare va alege ceea ce i se potrivește și lucrurile la care are acces fizic, financiar. Toate persoanele anxioase, însă, indiferent de sex sau venitul lunar, trebuie să își îmbunătățească stilul de viață prin rostirea unor afirmații pozitive, prin acceptarea lucrurilor mai puțin plăcute și lăsarea lor în afara controlului propriu.
Stările de anxietate sunt perfect normale atunci când acestea sunt motivate. Frica este motivată atunci când există o realitate care reprezintă o amenințare pentru noi sau o sursă de emoții puternice, cum ar fi un divorț, un examen, o întâlnire în care ne-am pus așteptări și mize mari. Ele ne ajută, ne alertează în fața pericolelor și ne permit să ne ridicăm, să ne adunam resursele și eforturile fizice și psiho-emoționale si ne dau ”forța” de a ne lupta cu provocările și greutățile vieții.
Atunci însă când acestea apar fără a avea un motiv cert, ci doar provocate de situații imaginare (sindromul drobului de sare), sau atunci când anxietatea dă naștere unor gânduri nedorite în timpul nopții împiedicându-ne să avem un somn odihnitor, atunci, anxietatea devine o problemă.
Incapacitatea de a-și controla gândurile în situațiile din timpul zilei poate fi un motiv de stres pentru unii oameni. Anxietatea se poate manifesta în mai multe feluri: sub formă de atacuri de panică, ca dereglare generală de anxietate sau ca tulburare compulsiv-obsesivă.
Atacurile de anxietate provoaca epuizare, amețeală, ceea ce îngreunează mult puterea de concentrare a persoanei. Alte simptome ale anxietății mai sunt: oboseala, îngrijorarea constantă și lipsa de relaxare, episoade mai lungi sau mai scurte de depresie, tensiune musculară, insomnie, dureri abdominale, durere în coșul pieptului, puls mărit sau neregulat, aritmii, transpirație, dureri de cap, de ceafă, diaree.
În cazul unei dereglări generale de anxietate, vorbim de anumite gânduri care ”rămân în cap” și care fac ca somnul odihnitor să fie doar un basm. În acest caz, persoana primește anumite gânduri care nu sunt neapărat rele, cum ar fi amintiri din timpul zilei sau din alte zile, scenarii de viitor sau chiar melodii ale unor cântece cu refrene care s-au ”înțepenit” pur și simplu în minte.
Tulburarea obsesiv-compulsivă dă naștere și ea unor gânduri nedorite care încep să obsedeze persoana afectată de anxietate.
Psihologii spun că în cazul ultimei afecțiuni, gândurile apar în minte fără să vrem pentru că minții îi este teamă că le vom uita.
De aceea, una din metodele cele mai bune pentru a scăpa de anxietate este păstrarea unui jurnal în care să se noteze gândurile care dau naștere conflictelor din minte. Un alt mod de a scăpa de anxietate este de a asculta muzică relaxantă: cea clasică sau instrumentală este foarte bună. Exercițiile fizice sunt o metodă recomandată de majoritatea specialiștilor.
Mișcarea fizică este o distragere a atenției foarte eficiente de la dificultătile vieții. Majoritatea medicilor recomandă 30-40 de minute de orice tip de sport sau mișcare care ajută la cresterea ritmului cardiac. Plimbările în liniște în parc sau într-o zonă de natură pot fi foarte folositoare. Psihologii mai recomandă și activitățile care țin mintea ocupată cum ar fi lucrări de artă, lucruri hand-made, împletit, chiar și exerciții la matematică sau de logică. Fiecare va alege ceea ce i se potrivește și lucrurile la care are acces fizic, financiar. Toate persoanele anxioase, însă, indiferent de sex sau venitul lunar, trebuie să își îmbunătățească stilul de viață prin rostirea unor afirmații pozitive, prin acceptarea lucrurilor mai puțin plăcute și lăsarea lor în afara controlului propriu.
Donează pentru ActiveNews!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
Sau direct în conturile Media Root de la Banca Transilvania:
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
Pe același subiect
Ion Cristoiu: Cuplul Iohannis – Ciolacu a primit misiunea ca România să provoace Rusia
ACTUALIZARE: Atac terorist la Moscova: Peste 115 morți și peste 140 de răniți. Putin urmează să iasă în fața națiunii. FSB: Teroriștii au fost prinși când încercau să fugă în Ucraina (VIDEO)
Disperare și Sporuri la MApN. Val de demisii și retrageri din Armata Română
Prințesa Kate, soția Prințului moștenitor al tronului britanic, are cancer la 42 de ani. La trei ani de la injectarea cu seruri Covid aproape întreaga familie regală a Marii Britanii e canceroasă
Unde a ajuns școala românească: Elev sancționat cu scăderea notei la purtare pentru că a făcut “propagandă pentru România Mare” și pentru că-și iubește țara! A fost trimis și la consiliere psihologică
Premieră istorică: Biserica Greacă blochează accesul politicienilor în biserici de Duminica Ortodoxiei
Recomandările noastre
27 martie: Basarabia „se unește pentru totdeauna cu Mama sa, România”. Aproape toți cei care au votat Unirea au fost apoi vânați de bolșevici și au sfârșit în lagărele sovietice. Ei sunt Martirii Basarabiei, Martirii Unirii. Să nu-i uităm niciodată!
ActiveNews: Solidaritate cu Domnul Vlad Țăranu, elev care crede în Idealul Sfânt al Unirii, sancționat printr-un act de Poliție Politică de un cretinism care întrece imaginația lui Orwell, la Colegiul Tehnic ”George Barițiu” din Baia-Mare
Tip conținut: Știri
Autentifică-te sau înregistrează-te pentru a trimite comentarii.
Comentarii (0)