ActiveNews se confruntă cu cenzura pe rețele sociale și pe internet. Intrați direct pe site pentru a ne citi și abonați-vă la buletinul nostru gratuit. Dacă doriți să ne sprijiniți, orice DONAȚIE este binevenită. Doamne, ajută!



Mulți indivizi se plâng, în „era biroului”, de dureri de spate. Chiar și persoanele cele mai sănătoase experimentează, de multe ori, acest tip de discomfort. Unele cauze ale durerilor de spate, precum statul toată ziua pe un scaun, în fața biroului, sunt evidente, însă există și motive destul de surprinzătoare, precum ranchiuna.

1. Somnul pe o saltea veche – o saltea bună „trăiește” în jur 8-10 ani. Dacă nu ați înlocuit salteaua dumneavoastră în ultimii 10 ani, probabil coloana dvs. vertebrală nu primește suportul de care are nevoie. Când vă alegeți o nouă saltea, aveți grijă ca aceasta să nu fie nici prea moale, însă nici prea tare.

2. Un bagaj uriaș – geanta ținută pe un singur umăr creează un dezechilibru al corpului, inclusiv al coloanei vertebrale. Dacă aveți obiceiul să cărați foarte multe obiecte, având o geantă foarte grea, schimbați-o cu una, mai ușoară. Geanta dumneavoastră, cu tot ce conține, nu trebuie să cântărească mai multe de 10 % din greutatea dvs. corporală.

3. Ranchiuna – Cercetătorii unei universități au aflat că oamenii care practică iertarea experimentează mai puține resentimente, depresii, furie și totodată mai puține dureri. Emoțiile, tensiunile musculare și gândurile pot influența, în mod direct, puterea semnalelor durerii dumneavoatră. Ranchiuna, nu numai că nu este bună pentru dvs, fizic, însă nici emoțional.

4. Șezutul toată ziua – din păcate, avem vești proaste pentru toți cei care aveți un job de birou. Cei mai mulți dintre dvs. Nu își mențin o postură propice, în timp ce stau la un birou toată ziua, cauzând slăbiciune mușchilor spatelui, din cauza lipsei de activitate. Șezutul pune cu 50% mai multă presiune pe coloana dvs. Vertebrală, decât statul în picioare. Înclinați-vă în spate de-a lungul zilei, cât stați la birou, în așa fel încât să stați într-un unghi de 130 de grade, pentru reducerea compresiei vertebrelor. Deasemenea, ATENȚIE! Asigurați-vă că vă țineți capul drept, când stați în fața computerului. Nu-l lăsați să se aplece cât mai mult în față, deoarece, din păcate există această tendință.

5. Stresul – Dacă sunteți stresat, întreg corpul va fi stresat, inclusiv mușchii gâtului și ai spatelui, care se contractă și se încleștează. Aceștia vor cauza durere. Există multe feluri dovedite de a reduce nivelul de stres, printre care exercițiile, meditația, o baie caldă sau rugăciunea.

6. Săritul peste antrenament – mușchii spatelui au nevoie de un antrenament, pe cât posibil, zilnic, altfel se vor slăbi, ceea ce va duce la tasarea, în timp, a vertebrelor, prin imposibilitatea mușchilor de a susține coloana dreaptă. Antrenamentele care întăresc mușchii spatelui și cei abdominali sunt cea mai bună soluție.

7. Mâncarea de proastă calitate (Junk-food) – Deloc surprinzător, un aport mare de calorii și hrană săracă în nutrienți duce la creștere în greutate. Acest câștig este o povară în plus pe umerii dvs. Excesul de greutate de pe mijlocul corpului face ca pelvisul să fie împins înainte, creând, astfel, discomfort spatelui. Indivizii supraponderali au un risc crescut de osteoartrită. Scăpând de 5, până la 10 % din greutatea corpului dvs., vă puteți îmbunătăți și condiția spatelui.

(Foto: www.fitnea.com)