Stil de viață recomandat pentru cei predispuși la OBEZITATE. 12 REGULI DE AUR pentru SLĂBIRE sau menținere a GREUTĂȚII IDEALE
Predispoziţie. Riscuri.
Antecedente heredocolaterale: obezitate, diabet.
Greşeli grave şi în alimentaţie: abuz de carbohidraţi, de grăsimi animale, de alimente cu glutamat, abuz alimentar seara.
Obezitatea este factor de risc în bolile cardiace.
Stil de viaţă specific:
Metodă de slăbire sau de menţinere a greutăţii ideale, cu 12 reguli:
Regula nr. 1: Exclude complet alimentele rafinate: zahărul, făina albă, sarea extrafină, margarina, uleiul rafinat şi toate alimentele care le conţin.
Regula nr. 2: Exclude alimentele aditivate (cu E‐uri).
Regula nr. 3: Consumă următoarele alimente permise: cereale integrale; fructe; legume; zarzavaturi; lactate, preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte bătut, brânză de vaci); ouă (3 pe săptămână); ciuperci; miere, peşte (2‐3 mese pe săptămână); carne (1‐2 mese pe săptămână).
Regula nr. 4: Alimentele pe care le consumi trebuie să fie de cea mai bună calitate: bio sau tradiţionale.
Regula nr. 5: Ideal, ar trebui să iei 2 mese pe zi: între orele 10‐11 şi 18‐19, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbţie, metabolizare şi eliminare.
Regula nr. 6: Dimineaţa, pe stomacul gol, bea 300‐400 ml apă plată.
Regula nr. 7: Între mese, consumă sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.
Regula nr. 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazăre, linte, bob), carnea şi peştele se prepară cu tratamente termice uşoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consumă crude, cu excepţia persoanelor care au afecţiuni gastrointestinale.
Regula nr. 9: În alimentaţie trebuie să predomine cerealele şi fructele.
Regula nr. 10: Cantitatea porţiilor se calculează în funcţie de obiceiul alimentar anterior pe care l-ai avut: pentru a pune organismul „în dificultate“ şi pentru a‐l determina să consume din rezervele proprii, trebuie să te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: redu cu 25% – 50% raţia alimentară faţă de obiceiul de până acum.
Regula nr. 11: Foarte important: trebuie să mesteci îndelung fiecare bol alimentar (de 10‐15 ori) înainte de a‐l înghiţi.
Regula nr. 12: Mergi pe jos (la pas) 30‐60 de minute zilnic.
Antecedente heredocolaterale: obezitate, diabet.
Greşeli grave şi în alimentaţie: abuz de carbohidraţi, de grăsimi animale, de alimente cu glutamat, abuz alimentar seara.
Obezitatea este factor de risc în bolile cardiace.
Stil de viaţă specific:
Metodă de slăbire sau de menţinere a greutăţii ideale, cu 12 reguli:
Regula nr. 1: Exclude complet alimentele rafinate: zahărul, făina albă, sarea extrafină, margarina, uleiul rafinat şi toate alimentele care le conţin.
Regula nr. 2: Exclude alimentele aditivate (cu E‐uri).
Regula nr. 3: Consumă următoarele alimente permise: cereale integrale; fructe; legume; zarzavaturi; lactate, preferabil cele fermentate (iaurt, chefir, sana, lapte bătut, brânză de vaci); ouă (3 pe săptămână); ciuperci; miere, peşte (2‐3 mese pe săptămână); carne (1‐2 mese pe săptămână).
Regula nr. 4: Alimentele pe care le consumi trebuie să fie de cea mai bună calitate: bio sau tradiţionale.
Regula nr. 5: Ideal, ar trebui să iei 2 mese pe zi: între orele 10‐11 şi 18‐19, pentru a nu suprapune fazele de ingestie, absorbţie, metabolizare şi eliminare.
Regula nr. 6: Dimineaţa, pe stomacul gol, bea 300‐400 ml apă plată.
Regula nr. 7: Între mese, consumă sucuri proaspete sau ceaiuri de fructe.
Regula nr. 8: Cerealele, leguminaceele (soia, fasole, mazăre, linte, bob), carnea şi peştele se prepară cu tratamente termice uşoare: cuptor, aburi, fierbere. Celelalte alimente se consumă crude, cu excepţia persoanelor care au afecţiuni gastrointestinale.
Regula nr. 9: În alimentaţie trebuie să predomine cerealele şi fructele.
Regula nr. 10: Cantitatea porţiilor se calculează în funcţie de obiceiul alimentar anterior pe care l-ai avut: pentru a pune organismul „în dificultate“ şi pentru a‐l determina să consume din rezervele proprii, trebuie să te raportezi la propriile obiceiuri alimentare: redu cu 25% – 50% raţia alimentară faţă de obiceiul de până acum.
Regula nr. 11: Foarte important: trebuie să mesteci îndelung fiecare bol alimentar (de 10‐15 ori) înainte de a‐l înghiţi.
Regula nr. 12: Mergi pe jos (la pas) 30‐60 de minute zilnic.
Donează pentru ActiveNews!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
ActiveNews nu a primit niciodată altă publicitate decât cea automată, de tip Google, din care o îndepărtăm pe cea imorală. Aceasta însă nu ne asigură toate costurile.
Ziarele incomode sunt sabotate de Sistem. Presa din România primeste publicitate (adică BANI) doar în măsura în care este parte a Sistemului sau/și a Rețelei Soros. Sau dacă se supune, TACE sau MINTE.
ActiveNews NU vrea să se supună. ActiveNews NU vrea să tacă. ActiveNews NU vrea să mintă. ActiveNews VREA să rămână exclusiv în slujba Adevărului și a cititorilor.
De aceea, are nevoie de cititorii săi pentru a supraviețui așa cum este acum. Dacă și tu crezi în ceea ce credem noi, te rugăm să ne sprijini să luptăm în continuare pentru Adevăr, pentru România!
Sau direct în conturile Media Root de la Banca Transilvania:
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
RO02BTRLRONCRT0563030301 (lei) | RO49BTRLEURCRT0563030301 (euro)
Pe același subiect
Ion Cristoiu: Cuplul Iohannis – Ciolacu a primit misiunea ca România să provoace Rusia
ACTUALIZARE: Atac terorist la Moscova: Peste 115 morți și peste 140 de răniți. Putin urmează să iasă în fața națiunii. FSB: Teroriștii au fost prinși când încercau să fugă în Ucraina (VIDEO)
Disperare și Sporuri la MApN. Val de demisii și retrageri din Armata Română
Prințesa Kate, soția Prințului moștenitor al tronului britanic, are cancer la 42 de ani. La trei ani de la injectarea cu seruri Covid aproape întreaga familie regală a Marii Britanii e canceroasă
Unde a ajuns școala românească: Elev sancționat cu scăderea notei la purtare pentru că a făcut “propagandă pentru România Mare” și pentru că-și iubește țara! A fost trimis și la consiliere psihologică
Pe Zelenski l-au lăsat nervii: îl numește pe Putin "gunoi" și "ticălos" – La Crocus a început un nou Maidan
Recomandările noastre
Loreta Popa, un om dedicat primei sale iubiri: CUVÂNTUL! Interviu ActiveNews cu promotoarea Muzeului Național al Literaturii Române: ”Fără acces la educație copiii noștri nu vor mai fi în stare nici să se semneze, dar să citească”
27 martie: Basarabia „se unește pentru totdeauna cu Mama sa, România”. Aproape toți cei care au votat Unirea au fost apoi vânați de bolșevici și au sfârșit în lagărele sovietice. Ei sunt Martirii Basarabiei, Martirii Unirii. Să nu-i uităm niciodată!
Tip conținut: Știri
Autentifică-te sau înregistrează-te pentru a trimite comentarii.
Comentarii (0)